腰椎间盘突出盯上年轻人

　　腰椎间盘突出是西医的诊断病名。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴。


　　随着社会的不断发展，人们的生活习惯和节奏也有了很大的变化，随之而来，疾病也在不断的变化着它们损伤的对象。以往，腰椎间盘突出症被认为是中老年高发的疾病，多与劳动或者运动不当造成的腰椎损伤有关，然而近年来，越来越多的年轻人，尤其是一些在工作中需要久坐的白领，成了这种疾病的新宠。就这个问题，本刊向积水潭医院骨科的王医生了解了一些情况。

　　《健康世界》：能不能简单给我们介绍一下腰椎间盘突出是怎样的一种疾病?

　　王医生：腰椎间盘突出症，亦称髓核突出症，或腰椎间盘纤维环破裂症，是临床上较为常见的一种腰腿痛。主要是由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

　　《健康世界》：过去我们都认为这种疾病是由于运动不当而引起的，可是最近很多白领都受到了这种疾病的困扰，这是为什么呢?

　　王医生：运动或者劳动的不当的确可以诱发腰椎间盘的突出，但是这种病的根本原因在于已经发生退行性病变的腰椎间盘不能承受外界的压力。现在是网络时代，很多人的生活方式就是白天对着电脑工作，晚上对着电视休息，缺乏活动锻炼，长期固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变，因此这群人也就成了腰椎间盘突出症的高发人群。

　　《健康世界》：除了这部分人，还有哪些人容易发生这种疾病呢?发病的典型症状又有哪些呢?

　　王医生：椎间盘20岁已经开始退化。有些年轻人不正确的运动，常穿高跟鞋的女士，怀孕期由于腰椎前凸负荷增大等也易患病。再就是一些特殊职业的人，比如长期站立的售货员，坐着的IT工作者，处于坐位和颠簸状态的司机等等。这种病的症状最主要就是腰痛和坐骨神经痛，这类疼痛的感觉部位较深，表现为起病缓慢，且定位不准的腰背部局限或广泛的钝痛(不是很尖锐，感觉比较深处的疼)，活动时加重，卧床休息后减轻。另外还可能出现大小便异常或失禁、马鞍区(腰底部靠近的位置)麻木等严重症状。

　　《健康世界》：平时生活中应该注意什么才能有效预防此病呢?

　　王医生：首先，平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

　　其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该多进行体育运动，比如游泳，打球，增加背腹肌肉的力量，工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。

　　另外，寒冷天气应注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。

　　最后，得了病应该及时去医院诊断治疗，不能总是忍着，耽误病情，更不要盲目的相信一些江湖医生和广告产品，胡乱的治疗，使病情延误加重，失去保守治疗的最佳时机。

　　年轻人对这种病应该早预防，早发现，早治疗。

　　贴示：自我按摩

　　体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，使腰部血循环良好，提高肌肉的灵活性，对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的作用。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处算一次。共用力搓３０-５０次。另外，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返１０次；捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏１～２次。

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