老年人腰椎间盘突出三招自己疗

　　腰椎间盘突出是西医的诊断病名。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴。

　　后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。

　　垫软枕：仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。

　　热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

　　提示：老年人腰疼原因

　　老年人腰痛常因腰肌长期紧张不得放松有关。老年人由于生理上的一些改变会出现活动不灵活，性情变得孤僻、急躁，心理压力过大而导致腰痛，这时要保持心理健康的一个重要方法是培养一定的兴趣爱好，将自己的注意力分散，转移到自己喜爱的事情上，如种花、养小动物、钓鱼、轻运动量的球类娱乐活动，这样，腰肌就会变得放松，身心都得到良好的调节，走向良性循环而利于腰痛的恢复。

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