为心脏减负从现在开始

　　注意日常饮食高营养高脂肪的食物会使营养过剩，在体内大量积存变成脂肪，这是产生心血管疾病的主要原因之一。因此，平时的饮食要特别注意，不要暴饮暴食，少吃高脂肪食物，多吃新鲜水果、蔬菜和鱼。

　　保持乐观情绪紧张繁忙的工作，常常给一些人加重心理负担，导致心脏疾病的产生。因此，要注意劳逸结合，尤其要注意保持乐观的情绪，要学会找乐子，在工作之余适当参加一些游艺活动，放松精神压力，减轻心脏的负担。

　　参加体育活动体育活动不仅能增强身体的抗病能力，而且能消耗体内过剩的热量，避免脂肪的积存，比如慢跑、骑车、游泳、滑雪这些运动项目，对心脏健康十分有利。运动会使心肌梗塞的发病率减少72％，甚至吸烟的人如果经常参加体育活动，也比经常坐着的人梗塞发病率减少40％。

　　坚持适当午休有的人午饭后，常常用打扑克、下象棋代替午休，殊不知这样反而会增加心脏的负担。如果每天中午能睡10至30分钟，不仅能够集中精神，振奋情绪，增强记忆力，而且能够调节心脏的工作，减轻心脏的压力。

　　常喝红葡萄酒过量的饮用白酒，对身体危害很大，但是，如果每天能够饮一两杯红葡萄酒，对心脏却很有好处。红葡萄酒中所含的栎精、儿茶酚等化学成分能够阻碍动脉疾病的发展，使心肌梗塞的危险减少60％。

　　应该远离中所含的尼古丁，不仅会导致癌病的发生，还会导致心血管硬化。因此，要想有一颗健康的心脏，比较好是远离。

　　避免噪音的干扰噪音是仅次于吸烟而危害心脏的二号杀手，在工作生活的环境中，如果噪音厉害，就会严重危害身体健康，特别对心脏影响严重，据科学研究发现，在没有噪音的工作岗位上，心肌梗塞的发病率少16％。为了你的心脏健康，应该避免噪音的干扰。

　　心脏康复作为一种疾病辅助治疗的干预手段，被越来越多的心血管医学专家所证实，并达成共识。心脏康复的核心就是运动锻炼。近年来国内外医学专家研究证明，按照医生根据患者具体情况制定的运动处方进行锻炼[[编辑推荐：心脏病应该注意什么？]]