轻微运动降低妇女心脏病危险

　　心脏病是美国妇女的头号杀手，而体育活动可降低心脏病危险。疾病控制中心（CDC）统计显示，近三分之一的美国妇女从不做运动。

　　对包括吸烟、超重和高胆固醇的近40,000名妇女的研究发现，步行可降低心脏病危险。但对血压＞140/90mmHg者无效。

　　最新体育活动指南推荐一周中多数时间进行至少30分钟如步行这样的中等强度的运动，而旧指南则推荐进行较大强度运动，如每周3次、每次至少20分钟的慢跑或骑车以减低心脏病危险。

　　麻萨诸塞州波士顿妇女医院（Women’s Hospital）的I-Min Lee博士指出，较大强度运动使那些习惯于久坐的妇女望而却步，而推荐的活动强度对心脏有益，且大多数人易于接受。与不运动妇女比较，每周步行1小时以上者发生心脏病的危险减少14%；每周以每小时至少3英里的速度步行1~1.5小时者，发生心脏病的危险减少51%。

　　达拉斯德克萨斯大学西南医学中心（University of Texas Southwestern Medical Center）的Nina Radford博士指出，虽然研究显示体育活动减低妇女心脏病危险，但应对不同群体妇女进行进一步研究，还应询问饮食和运动细节，如过去一年中食用水果、蔬菜数量，是否上楼梯等。

　　另有研究显示，较大强度运动减少心脏病危险要优于轻微运动。此外，运动多者患高血压、高胆固醇和糖尿病的危险亦低，其吸烟、饮酒的比例低，应用激素替代治疗（HRT）的比例较高，而HRT可降低心脏病危险。

　　先天性心脏病的病因多是多发性的，所以预防就显得格外重要，在现在大多数病因尚不明了的情况下，预防工作更是要及早开始，力求细致。有专家研究指出，先天性缺陷产生的主要原因是人们自我保健意识不够[[编辑推荐：怎样预防先天性心脏病]]