预防头痛要注意哪些事项
http://www.qm120.com2012-10-15 22:10:28 来源:全民健康网
头痛起来大多数人都不能忍受,但是这种疾病却又是生活中最常见的,所以大家在生活中还是要多多预防头痛,预防头痛的时候还要注意一些事项。
1.小心香肠、热狗:香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚盐的食品,以及含味精多的食品会害你偏头痛,日常生活中比较好尽量少吃些,这是预防偏头痛的注意点之一。
2.警惕代糖食品:研究发现,代糖“阿斯巴甜”(aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛,这是预防偏头痛的注意点之一。
3.月经期多喝水:偏头疼常会在女性月经期发作,所以当经期快到时及经期之间,比较好比平常喝更多水,以帮助身体排毒,有效降低偏头疼的发病机率。
4.小心使用避孕药:有些女性首次服用避孕药后,便开始偏头痛发作。一些专家研究认为,患偏头痛的女用避孕药,甚至会增加中风的风险,这是预防偏头痛的注意点之一。
5.戴上你的太阳眼镜:神经内科的大夫提醒大家:强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。所以有偏头痛的人外出时比较好戴上太阳眼镜,避免强光照射。
6.规律运动:医生指出:对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状,这是预防偏头痛的注意点之一。
7.咖啡,让你欢喜让你忧:会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以,一天中摄入的咖啡的含量比较好少于100毫克(大约一杯浓咖啡),这也是预防偏头痛的注意点之一。
大家在生活中尽量注意这些事项,因为这可以让你远离头痛,保持健康的身体。