如何才能可以缓解痛经

　　痛经很多女性都无法说出的痛，而且只能通过自己来治疗或者缓解，有哪些方法可以缓解痛经，让女性不再那么痛苦呢？

　　1、少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含的食物。

　　2、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

　　3、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

　　4、多喝热的药草茶或热柠檬汁。可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。

　　5、练习瑜伽，弯腰、放松等动作有助改善痛经的问题。

　　6、服用维生素。研究显示，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，痛经现象会有所缓解。

　　7、回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。

　　以上这七种方法可以让女性们缓解痛经，在生理期快要来临的时候，就可以利用这些方法来缓解症状，不要等到痛的时候才开始用这些方法哟。