哪些方法可以有效缓解痛经

　　痛经是很多女性在生理期当中要经历的一件最痛苦的事情，给女性的身体和工作带来了很大的不便，那么有哪些方法可以有效缓解痛经呢？

　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

　　饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　女性想要缓解痛经，以上的方法都很有效，想要避免痛经，比较好的方法还是要以预防为主，好好调理好自己的身体。