神经衰弱该如何预防
http://www.qm120.com2012-10-16 17:52:48 来源:全民健康网
神经衰弱跟失眠有绝对的关系,如果长期失眠很容易导致神经衰弱,那么要如何预防神经衰弱呢?
神经衰弱症是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲乏,常有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。神经衰弱的表现为头痛、头晕、入睡困难、失眠、多梦、精力不足、脑力迟钝、困倦疲乏、注意力不集中、记忆力减退等。
(1)学习时间,每日总学习时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,特别要避免连续开夜车的习惯。
(2)课外活动,每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行。
(3)休息因素,充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息。
(4)睡眠因素,合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的最积极措施,每天至少保证8小时睡眠。
(5)膳食因素,科学地安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。
以上五种因素可以预防神经衰弱,另外,一定要有良好的睡眠,睡眠质量好能够让身体更加健康。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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