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对抗失眠的三大关键

http://www.qm120.com2009-10-27 09:26:23 来源:全民健康网

关键字:失眠 神经内科

  摘要:这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。身心松弛,有益睡眠。

  平常而自然的心态

  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  寻求并消除失眠的原因

  造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  身心松弛,有益睡眠

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  “饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物[[编辑推荐:晚餐吃粗粮竟然导致失眠]]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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