认识误区 多梦≠失眠

　　摘要：目前国内外的所有专家已经达成共识——做梦是正常的生理现象，每个人每天晚上都会做梦，做梦的时候不仅是睡眠状态，而且是睡得最深沉的时候。那些经常说整夜做梦的人，如果对他们做生理测验的话，会发现他们的睡眠周期和正常人并没有什么差别，因此，所谓“整夜做梦”甚至“多梦失眠”，其实只是这些人容易在做梦的时候醒来，又爱复习梦境，所以导致入睡困难。做梦的次数也可以算出来，以睡眠时间为9小时为例，一个睡眠周期是90分钟，做梦次数＝9×60÷90，做梦次数为6次，每次做多少个梦则由梦的长短决定。

　　你昨晚是否又做了一整晚的梦？你是否经常从噩梦中惊醒？你是否第二天精神萎靡不振？相信很多人都会把精神不振归咎于“做梦惹的祸”，认为是做了梦才导致没有睡好，还有人认为长期做梦会导致神经衰弱。中山大学附属第二医院神经科医学博士刘中霖郑重指出，相当一部分人对“梦”存在认识误区。

　　刘中霖说，他看了10多年的门诊，很多病人都会诉说，做了一晚上的梦，几乎没有睡觉，传统老百姓都认为做梦的时候没有睡觉，所以第二天会很疲劳。这是一种误区。目前国内外的所有专家已经达成共识——做梦是正常的生理现象，每个人每天晚上都会做梦，做梦的时候不仅是睡眠状态，而且是睡得最深沉的时候。那些经常说整夜做梦的人，如果对他们做生理测验的话，会发现他们的睡眠周期和正常人并没有什么差别，因此，所谓“整夜做梦”甚至“多梦失眠”，其实只是这些人容易在做梦的时候醒来，又爱复习梦境，所以导致入睡困难。

　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠才值得警惕。

　　很多人就会把失眠的原因归咎于“梦”。刘中霖表示，80％的失眠是由于焦虑、抑郁等引起的，跟做梦没有任何关系。特别是现在许多人对自己的睡眠和健康关注度太高，对梦过分关注，导致梦的感觉增强，梦感增强的结果，反过来又加重担心和恐惧，结果形成失眠的恶性循环。除非是异常睡眠，如“睡行症”（即梦游），在梦游的过程中被硬物撞击等才会对身体产生伤害。

　　每个人都会做梦，但不是每个人都记得自己的梦，说自己不做梦的人是因为不记得自己梦的内容。只有1\3的人记得梦的内容。两种情况下，人们比较容易记的梦，一种取决于做梦的人，一般工作压力、家庭压力、人际压力比较大的人容易记住梦，这些人通常是大学毕业面临就业压力或年轻气盛事业心强或者50岁左右刚刚退休或者子女刚成家成为空巢老人。还有一种取决于睡姿，一般趴着睡的人、冬天脚放在外面冻的人、双手叠放在胸口的人等容易记住梦。

　　做梦的次数也可以算出来，以睡眠时间为9小时为例，一个睡眠周期是90分钟，做梦次数＝9×60÷90，做梦次数为6次，每次做多少个梦则由梦的长短决定。