乳腺增生的预防保健

　　乳腺增生是内分泌紊乱导致。乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，是由内分泌紊乱引起的一种非炎症非肿瘤性疾病，多见于25-40岁女性。乳腺增生主要表现为刺痛、胀疼，有时会向腋下或肩部放射。那么，乳腺增生预防保健方法有哪些?

　　1、保持良好心态。少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

　　2、改变饮食习惯。少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等

　　3、保持良好生活习惯。生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻胀痛。

　　4、减少体内雌激素。多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖;保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

　　5、禁止滥用避孕药及含雌激素的食物。不用含雌激素的美容用品，尤其不要吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　6、睡眠充足。减少熬夜;保持大便通畅。

　　7、多运动。运动可防止肥胖，提高免疫力。乳腺增生患者可适当进行跑步，扩胸等运动，以增强胸部的健美和抵抗能力。

　　8、 避免使用含有雌激素的美容品和药物。有的女性为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的美容用品，久之可诱发雌激素增高，导致乳腺增生。

　　9、适时的妊娠、哺乳。妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，适时的婚育、哺乳对乳腺是非常有利的。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，极易引发乳腺增生。

　　10、预防妇科病。半数以上的妇科病患者都患有乳腺病，其中月经紊乱、附件炎患者，子宫肌瘤患者、乳腺增生的发病率很高。因此，积极防治妇科疾病，是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

　　专家提醒，女性朋友在日常生活中，要多了解乳腺增生的预防方法，在出现疑似症状后要及时就医，查明病因，在专业医师指导下辨症施治，同时保持健康的生活习惯与乐观心态，争取早日康复。