生活方式调养 预防乳腺增生

　　近年来，女性乳腺增生越来越多，根据乳腺增生的起因，专家介绍了预防乳腺增生的生活调养法。

　　由于女性较敏感，情绪不稳定，容易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪，保持良好的精神状态，有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。尤其在月经、妊娠期间，更要注意调节不良情绪。生活要有规律，保证充足睡眠，不可经常熬夜。

　　月经前饮食采用低糖饮食，避免甜食；少吃动物脂肪，限制盐的用量，增加纤维质的摄入量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦；有节制食用咖啡、茶、巧克力等含的食物。月经后饮食：月经干净１～５天内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时避免过量饮食含的饮料、奶酪类、巧克力等。

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