日常生活中预防乳腺癌的3大措施

　　乳腺癌的发病率正逐年增高，让女性的健康备受威胁，预防乳腺癌成了女性不得不重视的事情，日常三大改变能让女性有效预防乳腺癌。

　　首先，要改变不良的生活习惯。部分女性精神负担过重、睡眠不好，生活作息紊乱导致内分泌紊乱;高蛋白、高脂肪饮食使得一部分女性初潮早绝经晚，体内激素始终维持在一个较高水平;城市女性生育时间明显退后，更有一些女性盲目服用物、保健品。年轻女性要预防乳腺癌必须戒除这些不良的生活习惯，才能更好地预防乳腺癌。

　　其次，要改变高脂肪饮食。长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上;咖啡、可可、巧克力这些食物中含有大量的黄嘌呤，可促使良性乳腺增生;蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素;吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的机率是其他女性的3倍。

　　最后，日常增加体育锻炼。有研究显示，乳腺癌的发生同个体的运动量有直接关系。光摄入不消耗只会让身体堆积过多的脂肪，也让身体发生癌变的危险指数直线上升。尤其应该注意胸部的锻炼。

　　预防乳腺癌需要从日常点滴做起，也不是一朝一夕就能解决的事情，女性应保持良好的生活习惯，让乳腺癌来远离自己。