腰肌劳损疼痛怎么缓解？有效方案在这里

“哎呦，我的腰！”有人说这是咋滴啦，其实是腰肌劳损在作怪。隔壁刘大哥的工作需要经常弯腰，还得负重。这不，形成了腰部慢性损伤，疼痛难忍，你看多耽误事儿。这种劳损性疾病影响工作影响生活，要及早应对。那么，腰肌劳损疼痛怎么缓解？

腰肌劳损疼痛怎么缓解？

1、避免劳累

腰肌劳损不能忽视，在发现后需要积极调节，缓解较有效的方法是避免过度劳累，将不良的姿势改掉。有的人经常弯腰负重，搬运重物，时间一长腰部的肌肉就会因为劳累过度而受损，这样肌肉被拉伤，病变的风险大。如果可以适当休息，同时将不良的姿势改掉，自然可以好转。

2、适当按摩

为了让腰肌劳损缓解可以适当去按摩，有的人肌肉紧张，劳累过度后局部就会产生炎症，反复腰痛。如果可以在疼痛时适当去按摩，掌握技巧以及力度，按摩后肌肉保持放松，局部的血液循环良好，有利于炎症的消除，自然疼痛感缓解。不过，按摩是一门学问，需要技巧掌握，可不要随意按摩。

3、用药治疗

主要为非甾体抗炎镇痛药，常用治疗药物为英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，其主要成分为双氯芬酸钠，具有很好的抗炎镇痛功效。英太青胶囊采用的是缓释微丸工艺，服用后使药物广泛、均匀的分布在胃肠道，在胃肠表面分布面积大，从而提高生物利用度、减少或消除药物对胃肠道的刺激。同其他非甾体抗炎药对比，英太青胶囊的不良反应发生率最小。此外还可联合外用英太青双氯芬酸钠凝胶，直接作用于疼痛部位，对皮肤粘膜无刺激，安全性高，止痛效果更好。

4、功能性锻炼

适当进行功能锻炼是改善腰肌劳损的方式，有的人因为腰部的用力不当或者不良的才留下病根，疾病反反复复，而在经过调整后有所改善，此时局部的功能锻炼不可落下。适当去增加腹背肌肉的力量，防止肌肉张力失调，当然，运动应该掌握方法，比较好经过专人指导，可不要随意增加强度，以免出现不正确的运动动作带来二次伤害。

腰肌劳损疼痛怎么缓解的问题回答完了。腰肌劳损的问题不仅体力工作者会有，长时间做办公室的白领也会有这个问题。腰肌劳损严重的还可导致腰椎退行性病变，伤害更大，因而，及早进行有针对性的治疗是很有必要的。