肌肉拉伤怎么治疗？如何预防肌肉拉伤？

“走，一块儿踢球去！”当我们叫上三五好友，一起奔赴球场，寻找当年在校园挥洒汗水与青春的感觉，那是多么的美好。可是如果因为剧烈运动而出现肌肉拉伤的话，就得不偿失了。肌肉拉伤影响很大，来看看，肌肉拉伤怎么治疗？

肌肉拉伤怎么治疗？

肌肉拉伤要根据拉伤的具体程度来具体治疗：

1、急性期治疗，应立即制动固定，减少肌肉活动，避免拉伤加重，但也不宜固定时间过长，容易引起肌肉萎缩。

2、制动后，还需要进行冷敷，缓解局部炎症反应导致的水肿，同时进行压迫，抬高患肢，与冷敷一起减少局部出血，缓解疼痛。

3、药物治疗，非甾体类抗炎药可以消炎镇痛，能够有效缓解肌肉拉伤导致的疼痛，有利于损伤恢复。止痛比较快的有口服的英太青双氯芬酸钠缓释胶囊和外用的英太青双氯芬酸钠凝胶等。可以单独用，也可以搭配着用。医生会根据具体的病情给出合理的治疗方案。

4、如果肌肉拉伤严重，还会导致肌肉断裂，此时需要进行手术治疗，对受损肌肉进行修复。

肌肉拉伤可造成严重的后果，及早治疗很关键。造成肌肉拉伤的因素有不少，平时要做好预防工作。做运动前要注意以下几点：

1、补充能量与电解质

每次做运动之前，都可以稍微吃点东西以补充能量，同时通过饮用运动型饮料来补充电解质，这样就能够避免运动时大量消耗而虚脱的情况发生。

2、做足热身运动

专业的运动员通常都会在正式运动之前进行充分地热身，而热身的时长一般控制在10到20分钟为宜，主要以强度较轻的活动、拉伸运动和肌肉放松为主，有利于“唤醒”肌肉，做好进入正式运动的状态准备。

3、运动护身装备加持

在需要防护的部位佩戴好护膝、护腕等运动保护装备，既有保暖作用，也能有效减少肌肉拉伤的可能性。

4、运动量逐渐递增

有些人平时没有运动习惯，突然一开始就跑了1个钟头，或是一上来就做负重40kg的高强度运动，这样超负荷运动会让身体吃不消，甚至造成肌肉拉伤等运动损伤。一般正常人每天运动30分钟就够了，无运动习惯的人可先从5分钟左右的伸展运动开始(伸伸腿、弯弯腰)，等适应之后再逐步延长和加强运动的时间与强度，10分钟、15分钟、30分钟等等。

看了上述关于肌肉拉伤怎么治疗的介绍，希望能够给大家提供一些帮助。爱运动是好事情，可如果运动前不热身，或者身体虚弱情况下运动，都可能导致肌肉拉伤的情况。当出现了肌肉拉伤不要慌，学习一些应对方法很重要。