肌肉酸疼怎样治疗好得快？这几个方法赶紧学起来

相信每个热爱健身的朋友都经历过肌肉酸痛的感觉，并且这种酸痛感可能会持续好几天。锻炼后的肌肉酸痛是一种我们无法阻止的现象，虽然我们无法阻止它的到来，但是我们可以想办法减轻它的疼痛感，减少它对我们生活的影响。那么，肌肉酸疼怎样治疗好得快呢？

肌肉酸疼怎样治疗好得快？

1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。

3、饮食调理。运动后两小时之内是改善肌肉疼痛的黄金时期，因此运动过后一定要做好个人饮食管理，可以适当补充一些碳水化合物和蛋白质。平时也可以多吃一些富含维生素c的食物，有助于加速受损组织的修复，而且还能缓解肌肉疼痛的问题。

4、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

5、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中比较好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)

6、用药：也可以适当使用非甾体类抗炎镇痛药，比如英太青双氯芬酸钠缓释胶囊、英太青双氯芬酸钠凝胶，内服加外用来缓解肌肉酸痛。英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，可治疗从头到脚、从内到外的各种疼痛，起效时间快（1小时以内起效），且作用时间长（超过12小时）。联合涂抹外用英太青双氯芬酸钠凝胶，直接作用于疼痛部位，对皮肤粘膜无刺激，安全性高，止痛效果会更好。

以上就是肌肉酸疼怎样治疗好得快的方法介绍了。大多数人长时间运动或者进行高强度运动之后，都有可能出现肌肉酸痛的现象，此时不妨按照以上所介绍的这些方法来进行调理和改善。