肌肉拉伤怎么缓解疼痛？这些招儿要收藏

没想到刘畊宏重返大家视野，是因为毽子操。可以说火的一塌糊涂。有一段时间只要打开热搜，就能看到“刘畊宏”三个字。在这里不是要崇拜偶像，而是要做出重要的提醒。先来问问大家你是“刘畊宏女孩”吗？

如果是，那可得小心了。跟着刘畊宏跳毽子操，没有做好热身是很容易导致肌肉拉伤的。若想继续跟跳毽子操，就要记住肌肉拉伤怎么缓解疼痛的方法，以备不时之需。若出现肌肉拉伤，就要尽早缓解疼痛，才能接着跳操。然后蜕变人羡慕的美少女。

肌肉拉伤怎么缓解疼痛？要公布答案了，可要集中精力读呀。

1.急性期

当确定肌肉拉伤时，要先采取PRICE（即保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高伤肢）的处理方式，缓解疼痛，减轻肿胀程度。

2.急性期后

24-48小时后可拆除包扎。根据具体的情况，可外用活血消肿膏药。4-5天后适当热敷，使用较轻手法对损伤部位及周围肌群沿着肌纤维走形进行放松。建议局部停训2-3天，之后逐步进行功能训练。

3.反复性拉伤

这种情况多半是由于第一次拉伤后没有得到及时的修复，加上导致拉伤的因素没有解除而造成的反复性拉伤。

针对这种情况的处理方式主要有手法处理，沿肌纤维走形放松拉伤肌群、运动前做好充分的激活、有针对性的做些恢复肌肉弹性的训练。

4.严重拉伤

多发生在强度大的运动中，这种情况下可见受伤部位迅速明显肿胀，且不能活动。

这种肌肉发生大部分拉伤或完全断裂的较严重者，应该在加压包扎后立即送医院进行处理，并在医生指导下进行相应康复治疗。

当然，在进行紧急处理后，拉伤部位疼痛难忍时，建议遵医嘱使用非甾体类的抗炎镇痛药，止痛比较快的有口服的英太青双氯芬酸钠缓释胶囊和外用的英太青双氯芬酸钠凝胶等。可以单独用，也可以搭配着用。医生会根据具体的病情给出合理的治疗方案。

另外，了解肌肉拉伤怎么缓解疼痛后，还要找到肌肉拉伤的原因，这样才能避免发生反复拉伤，保证锻炼计划的顺利推进。

1.准备活动不当

在运动前准备活动不充分，使所需要的肌肉还没准备好达到运动时所需要的状态。

2.疲劳或过度负荷

维持肌肉运动时的正常功能是需要体内体液平衡的，而过量运动时的出汗会导致水分及盐分的流失，体内电解质紊乱而使肌肉功能受到影响。

3.肌肉本身弹性和力量较差

肌肉主动猛烈的收缩超过了肌肉本身的负担能力及其自身延展性。

4.客观因素

气温过低，湿度太大，场地或器械的质量不良等。

在这里需要提醒的是，虽然收藏了肌肉拉伤怎么缓解疼痛的方法，但肌肉拉伤的原因仍要熟记在心。这样才能让自己更健康，更快乐。继续做美美哒“刘畊宏女孩”。