颈椎肌肉劳损的症状表现有哪些？该如何缓解？

对于大多数上班族来说，几乎每天都会面对颈部不适甚至疼痛的情况，而导致这一情况的凶手就是肌肉劳损。颈椎肌肉劳损的症状表现有哪些？

颈椎肌肉劳损的症状表现为颈部肌肉疼痛，尤以酸痛为著，僵硬、上肢麻木、脖子转动不利。若是颈椎病压迫神经或脊髓时还会出现头晕、头疼、恶心、呕吐、下肢麻木、全身肌肉疼痛、乏力、耳鸣、听力下降、上肢抬举困难等症状。有时肌肉劳损会有炎症表现，比如皮肤温度高、肌肉肿胀、局部肌肉疲劳、压痛明显等症状，主要是因为长期低头劳作或受凉等导致颈部出现无菌性炎症。炎症刺激周边组织、肌肉、神经后导致颈部疼痛、伴活动不利。

颈椎肌肉劳损如何缓解？

一、适当休息：劳累容易引起脖子部位肌肉损伤，所以平时应该注意劳逸结合，在工作的过程中也要注意适当休息。一般在工作一段时间之后可以休息几分钟，适当活动脖子，能够改善脖子僵硬和肌肉劳损的症状。

二、热敷：适当热敷能够促进血液循环，改善脖子僵硬和肌肉劳损的症状。如果感觉身体疲劳，也可以泡泡温水澡，可以促进身心健康，缓解病情。

三、适当运动：如果觉得身体过度疲劳或者脖子僵硬感，也可以选择做脖子部位保健操来锻炼。通过前后左右扭动脖子，能够缓解脖子疼痛和紧张感。

颈椎肌肉劳损的症状表现大家都清楚了吧，日常出现以上情况尽早采取措施有效缓解。平时比较好减少玩手机的时间，纠正自己的姿势，养成良好的习惯，预防颈椎肌肉劳损的发生。