腰肌劳损是怎么形成的？这几个方面要注意

腰肌劳损相信大家是了解的，因为在生活中是非常多见的，对大家的健康也有很大的影响。那么，腰肌劳损是怎么形成的呢？

腰肌劳损是怎么形成的？

1、腰部长期负重

对于很多年轻体壮的人来说，由于长期需要从事一些比较繁重的体力劳动，不仅使我们腰部过度的反复运动，而且腰部经常会在长时间处于超负荷的工作状态，因此在这种长期高压力、高负重的状态之下，时间一久，腰部就容易出现累积性劳损病变，也就是我们常说的腰肌劳损。

因此，对于大部分经常从事体力工作的年轻人来说，长期使腰部负重，便是导致年轻人年纪轻轻就容易患上腰肌劳损的主要原因之一。

2、急性腰扭伤

有时候在运动中，我们会出现急性腰扭伤，急性腰扭伤在急性期如治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多的瘢痕和粘连，会使腰部功能降低，出现腰部酸麻、无力、疼痛等症状，阴雨天则腰酸背痛，长时间不能治愈。

3、久坐久站

久坐会让腰椎间盘所承受的压力增加，这也是导致腰椎间盘突出症的危险因素之一。坐着的时候尽量采用标准坐姿，每隔1小时起来活动15分钟，也可以在座位上常备一个护腰垫，支撑起你的腰。同样，长时间站着也会使腰部肌肉过于紧绷，出现腰肌疲劳，从而引发腰痛。

4、其他原因

先天性脊柱畸形、下肢结构或功能缺陷，均可导致腰背部组织的劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生劳损。腰部长时间受风受寒，也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。

腰肌劳损是怎么形成的？以上几个方面都可能导致腰肌劳损，改变不良习惯，减轻腰部肌肉等软组织的负担，才能有效避免劳损的出现。