导致腰肌劳损的原因有哪些呢？如何预防腰肌劳损？

腰肌劳损在我们的生活中是比较常见的。腰肌劳损的主要症状是腰部肿痛。有些患者反复发作，在做重活时会加重疼痛，充分休息后疼痛减轻。导致腰肌劳损的原因有哪些呢？

导致腰肌劳损的原因有哪些？

1、长期以不良的姿势从事工作

不良的生活习惯也是导致腰肌劳损发生的一个重要原因，尤其是长期从事弯腰工作的矿工、扛工者，这类人群都是很容易会出现腰肌劳损的，因此，长时间不良的工作姿势会使得腰背机肌处于紧绷或收缩状态，从而会导致腰肌劳损的发生。

2、过度劳累

长期过度劳累也是会导致腰部肌肉受损，进而会引发腰肌劳损。

3、急性腰部扭伤未经及时合理的治疗

很多患者因为腰部扭伤或者摔伤没有及早治疗，治疗方法不正确，修养不够，而让局部形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。

4、环境因素

长期居住在寒冷、潮湿的环境下，风寒会入侵到体内，使得腰肌局部的血运受阻，导致肌肉酸痛，形成腰肌劳损。

腰肌劳损的产生原因有很多，长期久坐、受到外伤或是扭伤治疗不及时等都会导致腰肌劳损的发生，因此大家生活中就要注意了，要谨防疾病的产生危害到身体。

如何预防腰肌劳损？

（1）加强腰背肌锻炼，比如小飞燕、五点支撑、游泳等都可以很好地锻炼腰部肌肉力量、预防腰肌劳损。

（2）保持良好的姿势，坐一段时间就站起来活动一下腰部，伸个懒腰

（3）注意睡姿，建议以侧卧为主，床垫应该选择软硬适中，躺上去没有明显下陷，床垫下陷幅度和床垫厚度比较好保持1：3的比例。

（4）避免腰部受寒，冬天不要穿漏肚脐的衣服，尽量不穿低腰裤，夏天的空调和风扇不能对着腰部吹，腰部需要保暖。