腰肌劳损的原因有什么？该怎么预防？

腰肌劳损是一种常见的疾病，发病人群很广，中老年人、年轻人都有可能患上这类疾病，

严重降低了生活质量。那么，腰肌劳损的原因有什么？该怎么预防？

腰肌劳损的原因有什么？

腰肌劳损是很常见的疾病，而出现了这一疾病大家要注意正确护理好。引起腰肌劳损出现的原因是积累性损伤，久坐久站或经常搬抬重物等，腰肌长时间在一个高张力牵伸的状态，受力大而频繁的组织就会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，腰肌劳损患者会局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。

另外，体弱、内脏病变，体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛，妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。急性腰扭伤治疗不当也是导致腰肌劳损出现的常见原因。腰伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉筋膜修复不佳，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低出现疼痛，常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛。

长期从事腰部持力及弯腰活动等工作,如，汽车司机翻砂工、坑道工、种植水稻而长时间插秧等,附着点处的过度牵拉,或筋膜松弛,或有瘀血凝滞,损裂等,以致腰肌劳损疼痛，这是引起腰肌劳损的病因。

腰肌劳损患者的腰骶部骨骼的先天性结构异常,如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隐裂、游离棘突等,使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡,从而导致局部的劳损，这是腰肌劳损的病因。

那么，如何预防腰肌劳损？

1、远离潮湿

不要长时间待在潮湿环境中，不要直接睡在地面上，要根据天气变化来增减衣服，当身体大汗淋漓或者被大雨淋后要及时更换干燥的衣服。

2、避免剧烈运动

腰肌劳损的患者要避免做剧烈运动，不然容易伤害到腰部，从而加重病情，可以适当的做缓和运动，比如：散步、打太极拳等，但是运动前要做好热身运动。

3、及时纠正不正确的工作姿势

长时间弯腰或者伏案过低等也是导致腰肌劳损的原因之一，所以要随时更换自己的姿势，坐了一个小时之后可以站起来活动15分钟，也可以在腰部放靠垫来缓解压力，这样可以避免腰肌劳损。

4、防止身体过度劳累

腰部属于人体运动的中心，若是过度的劳累必定会受到损伤，最终导致腰部疼痛，所以要防止身体过度疲劳，注意劳逸结合。晚上睡觉时不能选择过软的床，这样容易影响脊柱正常的生理曲度。

5、积极减肥，控制体重

若是身体过于肥胖也会给腰部带来严重的负担，特别是对于中年人来说，是容易发胖的年龄，要节制饮食，多锻炼身体。

腰肌劳损的原因相信大家都已经明白了，所以在生活或工作中要及时纠正不良的行为习惯或坐姿，从而降低腰肌劳损出现的几率。