腰肌劳损是怎么造成的？不看不知道

说到腰肌劳损，可能还有很多人对它比较陌生。其实，腰肌劳损就是一种常见的骨科疾病，主要表现为腰部肿痛、酸痛等。如果平时不注意，这种病会反复发作。所以要了解腰肌劳损是怎么造成的，这样才能提醒自己改掉不良的习惯。

腰肌劳损是怎么造成的？

1.腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰操作者，或因姿势不正，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。

2.急性腰扭伤治疗不及时，或方法不当、受伤肌肉未得到充分修复后遗慢性腰痛。

3.少数为腰椎有先天性畸形，或其他原因所引起。

腰肌劳损怎么办？

1.自我保健最重要，保证睡眠，经常变换姿势，注意休息，避免长时间弯腰弓背活动。必要时可在工作中使用腰围，但休息时则应解除，以免继发废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定。平时可经常进行“挺腹”或“飞燕”式锻炼，训练腰部肌力量，以增加末受损害肌的补偿调节能力。

2.多参加锻炼活动。经常需要坐着办公或学习的人，业余时间应该多参加一些适宜的运动锻炼，或者其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。在劳动或运动时要注意不要用力过大，姿势转换不要过猛，并要注意在提取重物时事先要有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。关于腰肌劳损是怎么造成的，可得记牢了，这样才能避免反复出现腰肌劳损，提高自己的生活质量。