腰肌劳损是怎么形成的？忌腰部长期负重

腰肌劳损就是肌肉和韧带造成了损伤，其主要表现是腰部疼痛和腰椎活动受限。腰肌劳损常发生于30岁到50岁的中年人，那么，腰肌劳损是怎么形成的呢？

腰肌劳损是怎么形成的？或与这3大因素有关

1、腰部长期负重

对于很多年轻体壮的人来说，由于长期需要从事一些比较繁重的体力劳动，不仅使我们腰部过度的反复运动，而且腰部经常会在长时间处于超负荷的工作状态，因此在这种长期高压力、高负重的状态之下，时间一久，腰部就容易出现累积性劳损病变，也就是我们常说的腰肌劳损。

因此，对于大部分经常从事体力工作的年轻人来说，长期使腰部负重，便是导致年轻人年纪轻轻就容易患上腰肌劳损的主要原因之一。

2、腰部腾空瘫着

这样瘫着确实很舒服，但会使腰部缺乏足够的支撑，后腰悬空，会导致腰椎前凸减小，椎间盘压力增加。时间一长，就会出现腰肌劳损、腰痛、甚至是颈椎病和腰椎间盘突出症。

3、久坐久站

久坐会让腰椎间盘所承受的压力增加，这也是导致腰椎间盘突出症的危险因素之一。坐着的时候尽量采用标准坐姿，每隔1小时起来活动15分钟，也可以在座位上常备一个护腰垫，支撑起你的腰。同样，长时间站着也会使腰部肌肉过于紧绷，出现腰肌疲劳，从而引发腰痛。

腰肌劳损是怎么形成的？这与人直立行走，腰部经常负重离不开，减轻腰部肌肉等软组织的负担，才能让劳损的肌肉更快恢复。