孕妇腰疼该怎么缓解？该动时还是要动的！

孕妇腰疼是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。那么，孕妇腰疼该怎么缓解呢？

孕妇腰疼该怎么缓解？

1、控制体重：很多孕妇由于不注意控制日常的饮食，补充了大量营养物质，导致体重出现过快增长，肥胖的身躯给腰部增加了较重的负担，孕妇就容易出现腰痛的问题。

2、适量补充钙元素：在妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙元素，如果钙元素摄入不足，就容易造成孕妇骨质软化脱钙，引起腰痛，所以孕妇适量补充钙元素也有利于缓解腰痛。

3、按摩腰部肌肉：通过轻柔地按摩可以帮妇放松腰部肌肉，这对缓解腰背部疼痛也有一定的帮助，但是建议孕妇比较好不要用精油，因为很多精油里的成分存在可能导致孕妇流产的风险。

4、适当用药。孕妈腰疼难忍可在医生指导下使用止痛药物，如英太青双氯芬酸钠凝胶，外用凝胶制剂直接作用于疼痛部位，它的卡波姆基质含水量高，与皮肤亲合力强，释药速度快，药物有效成分迅速深入渗透，5分钟就能起到止痛效果。而且卡波姆基质是可口服的基质，安全性高。

孕妇腰疼该怎么缓解？其实很多女生在怀孕后，运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼，所以，要提醒大家的是，不能因为怀孕了就不运动，当然怀孕的时候肯定不能进行激烈的运动，但散散步、溜溜弯，还是需要的，毕竟如果不动，不仅在孕期会出现问题，在自然分娩的时候也容易出问题。所以，该动一动时还是要动一动的！