孕妇腰疼该怎么缓解？掌握4个小妙招，轻松缓解

怀孕期间，随着胎儿的长大，孕妈们会形成挺胸突肚的姿势，至使腰部支撑力也不断增加，同时缺乏运动、缺钙等，这就会导致孕妇出现腰疼的现象。那么，孕妇腰疼该怎么缓解呢？

孕妇腰疼该怎么缓解？

1、注意补钙

怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。

2、适当运动

孕妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状。

3、热敷和按摩

建议准爸爸可以为孕妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。

4、适当用药

孕妈腰疼难忍可在医生指导下使用止痛药物，如英太青双氯芬酸钠凝胶，外用凝胶制剂直接作用于疼痛部位，它的卡波姆基质含水量高，与皮肤亲合力强，释药速度快，药物有效成分迅速深入渗透，5分钟就能起到止痛效果。而且卡波姆基质是可口服的基质，安全性高。

以上就是孕妇腰疼该怎么缓解的方法介绍了，如果你是一位孕妇，出现了腰疼的情况不妨试试上述几个小妙招，可以快速有效帮助缓解腰疼哦。