在家做健身操前需注意哪些？可别大意了！

现如今，不管是年轻人工作一天，还是中老年人上了年纪，最不想做的大概就是运动了，总是想在家呆着，不想多走动。其实在家也是可以运动的，比如跟着视频做做健身操。只要肯抽出一点时间锻炼一会，受益的还是自己。接下来就说说，在家做健身操前需注意哪些？

在家做健身操前需注意哪些？

1、热身运动做到位

在家做健身操前首先要将身体活动开，做好热身运动。尤其是下肢的伸展运动时很重要的。天气寒冷时，热身时间要适当延长。

2、循序渐进

注意循序渐进，刚开始跳健身操的时候，运动量不宜过大，逐渐增加运动幅度。控制在每周练习两到三次，或者隔天练习一次即可，运动时不要勉强自己，以免拉伤。

如果不小心拉伤扭到，疼痛症状明显的可以到药店购买外用药英太青双氯芬酸钠凝胶，或到医院开具内服抗炎镇痛药英太青双氯芬酸钠释缓胶囊。当然，两者在医生指导下联合应用，止痛效果会更好。

英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，主要成份双氯芬酸钠，对缓解外伤导致的肌肉拉伤疼痛以及各种关节炎导致的关节肿痛抗炎止痛效果明显。它的抗炎和镇痛作用分别是芬必得主要成分布洛芬的80倍和10倍，所以，英太青双氯芬酸钠缓释胶囊的止痛效果比较好。而且英太青双氯芬酸钠缓释胶囊采用缓释微丸工艺可确保药物：1小时以内起效，12小时平稳释放，持续作用时间比较长。

英太青双氯芬酸钠凝胶，外用凝胶制剂，可直接作用于疼痛部位。主要用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。卡波姆基质含水量高，与皮肤亲合力强，释药速度快，药物有效成分迅速深入渗透，5分钟就能起到止痛效果。

以上就是在家做健身操前需注意哪些的相关介绍了。大家在家进行健身的时候一定要注意这些问题，对健身操的运动幅度也要有掌握，防止意外发生