关节疼跳健身操有用吗？合适的方法才能得到真正的缓解

很多人都有一个误区，就是多运动才能使身体更健康。所以很多人关节疼时也会觉得是平时锻炼不够，缺乏锻炼，所以选择通过跳健身操等形式锻炼进行缓解。那么，关节疼跳健身操有用吗？

关节疼跳健身操有用吗？

关节锻炼，可以增加肌力，防止关节挛缩、强直和肌肉萎缩。但是锻炼要循序渐进，持之以恒。方法可依病情灵活确定，可以做床上运动，抗阻力运动，练坐，扶拐站立及步行等。活动量应由小到大，活动时间由短到长，活动次数由少到多，活动方式可由被动运动变为主动运动，活动量及强度应逐渐增加至可以耐受的程度。

下面介绍几种可参考的关节活动操，简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少做10次。

1.颈部运动：放松颈部，头向上下运动，慢慢向左右运动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。

2.肩部运动：向前后、左右、上下个方向活动肩关节，做圆形运动，双手握在一起放在头后，双肘尽量往后拉。

3.手搬运动：手腕上下、左右活动。

4.手指活动：手指分开、并拢；手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指。

但这种健身操也只能缓解暂时的疼痛，无法延缓病情的发展。如果是类风湿性关节炎引起的关节疼痛，还是要通过药物来治疗，虽然无法根治，但能缓解病情。比如可以在医生的指导下服用艾得辛艾拉莫德片。

艾得辛艾拉莫德片是我国自主研发的小分子DMARDs，在治疗类风湿性关节炎上比其他药物更有优势，在发挥抗炎镇痛作用的同时不会影响患者的胃肠功能，同时可以抑制破骨细胞的活性，改善早期患者的骨髓水肿；促进成骨细胞的分化，从而改善关节状况。

关节疼跳健身操有用吗？适当运动有益健康，不过在运动之前要对自己的身体有一个系统的评价，只有在自己的身体状况允许的条件范围内，进行一些适合自己的运动，才能够使身体更健康！