关于预防贫血的常识你知道吗？

　　预防贫血是一件对身体很重要的事情，如果身体发出贫血信号的话，一定要及时调理好身体，当然，对于这种病要以预防为主，不过要如何预防呢？

　　预防贫血,首先要为骨髓提供充足的造血物质.铁是制造血红蛋白的主要原料.婴幼儿需要更多的铁以适应生长发育的需要.平时有意识给宝宝多吃含铁丰富的食物,如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类等.

　　贫血的发病率极高,最常见的是缺铁贫血,我国7岁以下小儿贫血发生率为40%.只要日常生活和饮食注意调整,贫血是可以预防的.

　　要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能促进铁的吸收.而餐后饮用浓茶,则预防贫血其实是因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,影响铁的吸收.

　　而用铁锅烹调食物,对预防贫血大有益处.叶酸和维生素B(12)也是造血不可少的物质.新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中,含有丰富的叶酸;肉类及肝、肾、心等内脏中,含有丰富的维生素B(12),但经高温烹调后,可使50%以上的叶酸和10-30%的维生素B(12)遭到破坏.因此,生活中既要注意饮食多样化,又要讲究烹饪技术,尽量避免过度蒸煮食物.

　　许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓.化学因素如苯、有机砷、磺胺类药物、抗癫痫疾病药物、等;物理性因素如X线、γ射线等,均可损害骨髓,是造血的大敌.因此,预防贫血不可滥用对造血功能有害的药物,还应避免不必要的X光照射和接触有害物质.

　　关于预防贫血的常识大家都知道了吗？贫血是大多数人都会有的，尤其是女性，贫血患者居多，所以要好好调理身体，避免贫血。