冬天怎样才能不得流感

　　由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜，冬季更是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防流感？

　　1.及时接种疫苗

　　流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，比较好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。

　　2.避免触摸公用物品

　　避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。

　　3.常备洗手液，多洗手

　　洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

　　4.广交朋友多交流

　　最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

　　5.适当为自己施压

　　当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。

　　6.多做运动，多按摩

　　每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，比较好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。

　　专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。

　　7.勿盲目补充维生素

　　每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。比较好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中比较好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

        家庭中如果有一个人得了流感，其他人很难幸免。因为一般家庭居室比较小，尤其是天气冷的时候，人们室内活动较多，空气流通差，这时如果有人得了流感，家人为了保暖通常会紧闭门窗，这恰恰加大了流感的传播机会[[编辑推荐：家庭流感防治策略]]