儿童近视的食物疗法

　　长期的眼睛疲劳， 可以引起视力减退， 工作效率降低。保护眼睛， 除了平时注意劳逸结合， 不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外， 在日常生活中， 家长可多让孩子进食些以下有益于儿童眼睛的食物， 对保护其眼睛能起到很大作用。

　　1.含维生素A丰富的食物： 人若缺乏维生素A, 眼睛对黑暗环境的适应能力减退， 严重的时候容易患夜盲症。维生素A 还可以预防和治疗干眼病， 消除眼晴的疲劳。家长每天应该让孩子摄入足够的维生素A, 维生素A 的比较好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类； 胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜， 青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。

　　2.含蛋白质丰富的食物： 蛋白质是组成细胞的主要成分， 组织的修补更新要不断地补充蛋白质。含有丰富蛋白质的食物有瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类， 豆类等。

　　3.含钙丰富的食物： 钙具有消除眼睛紧张的作用。含钙量比较丰富的食物有豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等。另外， 煮排骨汤时撇去上面漂浮的脂肪， 加一点醋可以增加人体对钙的吸收。

　　4.含维生素C 丰富的食物： 维生素C 是组成眼球水晶体的成分之一。假如缺乏维生素C, 便容易患水晶体浑浊的白内障病。为此，在每天的饮食中， 应该注意摄取含维生素C 丰富的各种新鲜蔬菜和水果， 含量最高是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

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