日常预防颈椎病的10大措施

　　信息时代的到来，人们的生活节奏变快，工作方法也发生了改变，长期的不良生活习性让颈椎病成了不少人的困扰。日常生活中掌握几个方法可以帮助我们很好的预防颈椎病。

　　1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　2、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　3、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　4、长期伏案工作者，应定时改变头部，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　5、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　6、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　7、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　8、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　9、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　10、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　预防颈椎病，最常见的方法主要有以上几个，治病不如防病，面对颈椎病如此高的发病率，我们赶紧做好预防措施吧。