预防颈椎病需要注意哪些方面
http://www.qm120.com2012-09-30 09:43:29 来源:全民健康网
近些年来,颈椎病的低龄化非常严重,年轻白领患有颈椎病已经成为常见之事,远离颈椎病,我们该做些什么呢?
1、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人,应定期改变一下头颈部的,以消除颈部疲劳。
2、积极纠正生活中的不良姿势,比如在进行看电视、、下棋等活动时,注意坐的姿势,不要时间过长,比较好能中间多活动几次,以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视,以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。
3、避免高枕睡眠的不良习惯,睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈,使其正常的生理曲度被改变,从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头,甚至不用枕头,这样同样会造成颈椎病。
4、平时应注意颈部保暖,冬天外出时应戴上围巾,防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。
生活中的不良坐姿,行为都可能让颈椎病无声无息的缠上你,因此预防颈椎病,重在及时消除颈椎疲劳,劳逸结合,保持良好的姿势,行为。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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