有焦虑症的人吃什么会好些
http://www.qm120.com2012-10-19 17:17:41 来源:全民健康网
焦虑症是一种心理精神性疾病,长期处在高压紧张环境下的人易出现较易出现焦虑症,焦虑症的危害甚大,会给患者的生活带来诸多不便。焦虑症的调节方法有很多,在饮食上患者可以多吃些枣麦粥和葡萄柚等。
1、枣麦粥:配制原料:枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。
2、葡萄柚:葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素c,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。
3、樱桃:美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。
4、花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素b2,正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
5、土豆:可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩,再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩,但是,土豆的营养非常全面,碳水化合物的含量很高,非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。
6、海带绿豆粥:材料30g,绿豆30g,粳米100g,片糖适量。做法,洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净,共煮为粥。食用,加入适量片糖,随量食用。功效、利水泄热。
焦虑症是可以通过饮食来调理的,多吃些清淡的食物有助焦虑情绪的人镇定下来,有焦虑症的人不妨多吃吃以上这些食物。