女人补钙，从30岁开始

　　摘要：女性比男性更容易发生骨质疏松症。对于骨质疏松症，目前尚无有效的方法使骨量已经严重丢失的患者恢复正常，因此骨质疏松关键在于预防。预防的关键在于在骨质进入负增长时及时补充钙质，只有这样才能推迟骨质疏松的爆发时间。

　　女性比男性更容易发生骨质疏松症。对于骨质疏松症，目前尚无有效的方法使骨量已经严重丢失的患者恢复正常，因此骨质疏松关键在于预防。预防的关键在于在骨质进入负增长时及时补充钙质，只有这样才能推迟骨质疏松的爆发时间。

　　一般来讲，女性在20-30岁时，身体达到骨量储存的峰值，是成骨的高峰时期，也就是说体内的骨钙存量最大，从30岁起，骨钙开始缓慢丢失，每年大约丢失0.1%至0.5%不等，而在50岁以后下降速度则陡然加快。

　　在30岁之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。此时储存的钙越多，骨质钙丢失的危险性越小。30岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。

　　所以，女性应该在30岁就注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。女性一生中因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失，所以女性在合理搭配饮食的同时，比较好适时适量地补充钙产品。

　　许多老年朋友以为感觉良好，骨头不疼不痒的，就不会患骨质疏松症。错了，发现骨质疏松症不能靠自我感觉。因为，大多数的骨质疏松症病人在初期至中期都不出现异常感觉或感觉不明显。当发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治已为时过晚[[编辑推荐：骨质疏松与补钙六误区]]