六招为风心病轻松减压

　　摘要：人的免疫系统会处于良好的状态，同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行，“同一首歌曲，有些人听来是仙乐。压力会使人体分泌激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢，经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

　　一．多和朋友在一起

　　和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同。人的免疫系统会处于良好的状态，同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

　　二．听自己喜欢的音乐

　　听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行，“同一首歌曲，有些人听来是仙乐。对有些人来说客能就是噪音。”好的音乐和美食、一样，都

　　能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。

　　三．保持积极的心态

　　年轻时乐观的人比悲观的人多活１２年，最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

　　四．放声大笑

　　生起和悲观会损害健康，欢笑则起反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃，此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。

　　五．多活动

　　有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。活动强度要适适当，如果感觉倒吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整．

　　六．学会放松

　　压力会使人体分泌激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢，经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

　　生活起居：生活规律，注意保温，居处宜干燥，保持安静，整洁，空气流通，温度适宜，避免受寒及环境潮湿，春秋季节注意避免到人群聚集及公共场所活动，防止链球菌感染及其它传染病的流行，而影响机体康复，防止复发，调畅情态，保持良好心态[[编辑推荐：如何防护风湿性心脏病患者]]