闭经的预防保健

　　闭经是不仅会伤害女性身体，还是那些想要孩子的女性最大噩梦。那么怎样预防闭经呢?

　　1、易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。

　　2、切忌食用辛辣刺激的食物。

　　3、保证优质蛋白质的供应。加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

　　4、减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。

　　5、补充维生素。可以在以下食物中摄取，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。

　　6、适当的运动。可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。