饮食调理 对付便秘的好方法

　　摘要：这与广东人饮食比较精细有很大关系。如追求菜肴的爽口，喝汤时不喜吃汤渣等，这样就丢弃了饮食中的粗纤维。此外，现在很多人缺乏运动，整天呆在办公室或工厂的流水线上，运动量减少，导致肠蠕动减少，从而容易导致便秘。

　　 广东是便秘患者较多的地区。这与广东人饮食比较精细有很大关系。如追求菜肴的爽口，喝汤时不喜吃汤渣等，这样就丢弃了饮食中的粗纤维。同时饮食结构不合理，导致脂肪、蛋白摄入过多而纤维素摄入太少。此外，现在很多人缺乏运动，整天呆在办公室或工厂的流水线上，运动量减少，导致肠蠕动减少，从而容易导致便秘。

　　患便秘不能乱吃泻药。胡乱或者大量地吃刺激性泻药不仅会引起腹痛，不吃的时候仍然会便秘，而且会导致大肠PH值改变，引发一系列问题。治疗与预防非病原性便秘，主要还是得合理调理饮食和保持健康的生活方式。

　　饮食上，宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、粗粮等，以增加食物残渣；平时应多喝开水，有助于大便的软化；适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、牛奶、香蕉等。可早晚喝一杯牛奶，牛奶里加适量蜜糖，既有营养又可润肠。生活方式要进行适当调整，保持一定的运动量。可每天晚饭后散步一小时左右，增加肠胃蠕动。

　　越来越多人一旦感觉消化不良、胃肠饱胀得难受，或为了减肥和所谓的“排毒养颜”，就盲目地使用泻药类药物，希望“一通百通”。结果往往适得其反，过度拉肚子导致便秘产生[[编辑推荐：盲目乱用泻药，招来便秘！]]