哪些水果可以缓解便秘

　　便秘是很多人都会遇到的，尤其是现在的人饮食不规律、好吃一些垃圾食品，所以很容易导致便秘，不过放心，以下的这些水果可以帮助缓解便秘。

　　1、香蕉：

　　香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

　　2、苹果：

　　苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

　　3、鲜桑椹：

　　鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

　　4、柑桔：

　　柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　　这四种水果是公认的促消化的良器，如果你经常不消化而便秘，可以多吃以上的这些水果。