论体育院系跨栏跑教学心理障碍的排除

　　跨栏跑技术的教学是体育院系田径技术教材中较为复杂的部分。要想以良好的技术和较快的速度跨过规定高度的十个栏架，除具备良好的身体素质外，还应具备良好的心理素质，而良好心理素质的形成从“不惧栏”开始。因此，对体育院系学生跨栏跑教学，首先要从克服“惧栏”心理障碍入手，选择一些简便易行的方法，由过渡性的分解练习向完整练习过渡。只有这样才能更好地完成教学任务，提高跨栏教学质量。其具体方法如下：
　　１　“导引”法
　　学习跨栏教材之初，首先向学生简介跨栏跑世界纪录，全国纪录和技术动作特点、规则的演变、锻炼身体的价值等，鼓励学生克服困难，消除“惧栏”心理，激发学习兴趣和勇敢精神，让学生尽快进入角色。
　　２　“分析”法
　　根据学生自身素质情况进行“优势”因素分析，使学生正确认识自己的能力。例如学生身材普遍较高，弹跳又好，而栏高仅有９１．４厘米，只要掌握了跨栏的正确技术，发挥出自己的水平移动速度，就一定能够顺利、快速跨过十个栏架。从而使他们建立信心，去努力实现自己的愿望。
　　３　“素质”提高法
　　配合跨栏技术教学，优先发展柔韧、速度、弹跳、力量素质。有针对性地采用以下方法：
　　①摆动腿和起跨腿在肋木上压腿、摆腿练习。“跨栏坐”结合摆臂，上体前倾来体会上体与“跨栏步”协调配合的练习。
　　②放松跑、计时跑、栏侧跑。
　　③空跨跑练习，用白灰在跑道上画出２．６米宽的标记，让学生中速三步一跨模仿跨栏动作跨越标记。（如图１）
　　④低障碍跑，在空跨跑练习的基础上，用实心球或标志物代替栏架，起跑到第一障碍物用站立式起跑八步，并用三步节奏连续跨越障碍。（如图２）

图１　跨栏空跨跑练习

图２　跨越低障碍练习