短跑运动舒筋活血

　　一提起运动，大家肯定会先想到慢跑、游泳等常规项目。其实，短跑也是一个非常好的运动方式。据美国福布斯新闻网近日报道，加拿大麦可马斯特大学的一项研究显示，短跑可以有效改善人体动脉功能，有益于心脏健康。

　　这项研究发表在《美国生理学杂志》上，主持该研究的人体运动学博士生马克·拉考包彻科指出，短跑不但可以锻炼肌肉，增强身体灵活性，还能改善血管的功能和结构，对于肌肉和心脏的供血血管，更是如此。“随着老化，我们的动脉会变得僵硬失去扩张能力，从而引发高血压和心血管疾病。”人体运动学副教授莫林·麦克唐纳说。研究人员比较了每周三天30秒钟间断、剧烈短跑者和每周五天40—60分钟中等强度连续跑步的人的情况。结果发现，在改善动脉的结构和功能上，6周的短跑训练和长期的长距离训练作用一样。

　　“越来越多的专业机构建议，慢性阻塞性肺病、周围动脉病和心血管疾病的患者在恢复过程中，可以采取这种方法，我们的研究也提供了有效证据”麦克唐纳说。▲

　　（瞿晟编译）

    《生命时报》 (2008-11-04 第12版)