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自练搏击六要招

http://www.qm120.com2007-12-24 16:39:49 来源:全民健康网作者:

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  1 左直拳   站立,左腿在前,面向目标,臂和肩部成一直线,发力顺序为腿、腰、肩、拳。   2 左勾拳   右腿在前方,重心靠前,臂夹角90度,由下往上出拳,出拳尽可能长。   3 右摆拳   站立,双腿张开,面向目标,出拳时臂和肩成一弧形,发力顺序为腿、腰、肩、拳。   4 踢腿   脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,然后回开始位。   5 抬膝   脚与肩同宽,前后脚,重心在后(左)脚,看着目标,左脚抬膝。   6 右压腿   两脚平行开立,脚尖对正前面,右脚屈膝成90度,膝部不超过脚尖,大腿接近水平线,全脚着地,左脚伸直,双手向左保持平衡。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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