自练搏击六要招
http://www.qm120.com2007-12-24 16:39:49 来源:全民健康网作者:
关键字:
1 左直拳 站立,左腿在前,面向目标,臂和肩部成一直线,发力顺序为腿、腰、肩、拳。 2 左勾拳 右腿在前方,重心靠前,臂夹角90度,由下往上出拳,出拳尽可能长。 3 右摆拳 站立,双腿张开,面向目标,出拳时臂和肩成一弧形,发力顺序为腿、腰、肩、拳。 4 踢腿 脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,然后回开始位。 5 抬膝 脚与肩同宽,前后脚,重心在后(左)脚,看着目标,左脚抬膝。 6 右压腿 两脚平行开立,脚尖对正前面,右脚屈膝成90度,膝部不超过脚尖,大腿接近水平线,全脚着地,左脚伸直,双手向左保持平衡。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题