足球常见损伤原因提醒

　　足球运动深受广大学生喜爱，但在足球教学中运动损伤一直困扰着教师和学生。足球运动技术复杂，对抗激烈，需要经常在高速下完成技术动作，所以损伤主要集中发生于足踝部、膝、大腿、手腕、小腿和腰背，关节扭伤是足球活动中最为常见的损伤。

　　通过教学中的观察分析发现，损伤的主要原因有以下几方面：

　　1.运动场地不良。如足球场地凹凸不平，易扭伤或滑倒；水泥地上踢球或小场地比赛，尤其是穿足球胶鞋与地面接触面小，易滑倒造成腕关节挫伤。

　　2.准备活动不足。准备活动可以使身体进入运动以前，在生理和心理上做好准备，加强肌肉韧带的柔韧性和弹性，降低肌肉的黏滞性，以适应机体运动的需要。调查中18.75%因为准备活动不足而致伤，这说明对准备活动重视不够。

　　3.缺乏自我保护。由于运动员思想上不够重视或由于穿戴不舒服等原因，忽视了护具的使用，造成了损伤占16.25%。

　　4.动作粗野和违反规则。主要是初学者动作不规范，对规则不熟悉，以及有时在没有裁判的情况下进行比赛，是导致受伤的重要因素。

　　5.技术动作不准确。常见易致伤的技术动作主要有正脚背踢球时，脚趾触地或触球导致跖趾关节挫伤。正脚背踢球要求脚背绷直，脚趾扣紧，脚尖下指，这样无形中踢球脚比平时正常站立增加了10厘米左右。因此，踢球动作稍不准确极易脚趾触地受伤。其次，还有停球或运球过人时脚踩球、踢球，或跳起顶球时落地重心不稳倒地脚踝扭伤或腕关节挫伤。踢空中球扭伤膝关节、韧带、挤伤半月板或脂肪垫，倒地铲球腕关节挫伤。转体顶球腰扭伤，守门员接球指挫伤等。

　　6.运动负荷过大。足球运动是一项具有较高技术要求， 身体可直接接触的对抗运动，对身体素质的要求较高，赛前训练如果强度过大，就可能导致疲劳的增加，导致赛中自我保护能力降低， 就必然造成损伤的发生。

　　7.心理方面因素。心理方面因素，实践研究表明心理因素是引起运动损伤的重要原因之一，不少的致伤原因里面都含有心理因素的成分。

　　体育教师要合理调控课堂，采取综合的预防措施，才能避免运动损伤的发生。