春夏球手养生篇 调整体内调节功能享受高球季节

　　春季是万物生长的季节，此时天气由寒转温，草木生发萌芽，万物复苏，人类的新陈代谢亦随著春季变得活跃起来了。这时人体内的肝、胆经脉是最为旺盛和活跃的，同时亦是百草回生，百病易发之时，各位球手在这解除冬季束缚的高球季节，要特别关爱自己的身体，防治疾病，才能有一个尽兴的高球季节。　　传统医学认为春气通於肝，所以春季养生重在养肝，才能预防疾病保健康，要想肝 气顺应自然，首先要注重精神调养，注意心理保健，如果思虑过度，日夜忧虑，就会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。例如精神病的发病率明显地高於其他季节，肝病的高血压患者在春天会较易加重和复发。所以春季要特别注重精神的调节、保持心情舒畅，切忌愤然恼怒，根据中医的理论，怒伤肝，因此春季养生必须戒怒。要保持心情舒畅，则要多做运动，春天阳气升发，风和日丽，树林、河边、溪边、山边的空气中负氧离子较多，对人体有利，应多到这些地方活动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫及抗病能力。同时不可贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，贪睡会造成新陈代谢减慢，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚、体内吸收和运载气的功能下降、排毒缓慢而导致身体变得虚弱多病。　　春季饮食宜吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜等易益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血、大枣养肝健脾，多吃海鱼、海虾、牛肉、芝麻、杏仁、枸杞子、红豆、金针菜等等，同时多饮汤水和适量的水果，以提高免疫能力，达到保健养生的目的。如果春季养生得当，将有益於全年的身体健康，正所谓一年之计在於春。　　春夏相接，由春季过渡到夏季，身体已适应了春天的温度，为进入夏季已作了准备，如果春季调理好身体保健的话，自然有一个强健的身体去迎接炎夏的高温，并能有效地将内热有效地向外排出而避免中暑，而确保体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，不使心偏盛，不使肾衰，就能确保身体健康。而夏季之饮食比其他季节更为重要，稍有不慎容易导致腹泻腹痛等等。所以夏季饮食宜清淡、少肥少油，多食豆类食品如绿豆、红豆、扁豆、豆制品等，另外不可过量食饮冰冷食物。起居要留意防贪凉受寒，冷气不宜过大，情绪上要平和愉悦，免生燥热、作息上宜晚睡早起(如可中午适当小睡补睡眠)，注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，享受到尽情的高球季节了。