滑冰也适合中老年

　　一般50来岁的人选择健身方式无非是打太极拳、扭秧歌，或者爬山、散步、打门球等，再时尚一点的就去打网球，像戴满琴这样选择滑冰的算得上是另类了。

　　4年前，因为看到一张冰场开业的海报，从没学过滑冰的戴满琴以46岁的“高龄”走上冰场。现在，戴满琴的水平在业余爱好者圈子里已经不算低了，比大多数年轻人都滑得好。她的姿势优美，气定神闲，动作轻盈，远远望去，根本不像是一个年近半百的人。走下冰场，戴满琴也是身手敏捷。她说，这一切都是滑冰带给她的。

　　学滑冰之前，戴满琴没有接受过任何运动训练，身体条件也无出众之处。但她热爱滑冰，硬是凭着执着与毅力坚持下来。

　　滑冰看着容易做着难

　　戴满琴不学则已，一旦决定了学滑冰，就要正规化，专门跟着教练学。46岁学滑冰，确实是不年轻了，连教练都劝她不要学了，“如果喜欢就随便滑滑算了”。但戴满琴不同意，非要认真学，那股犟劲儿，让教练也佩服不已。

　　能达到如今的自如水平，戴满琴也付出了很多。滑冰看着容易做着难。岁数一大，动作就不灵活，一个动作要花更多的时间去练习。人一老，还怕摔，心理有负担。她说，初学滑冰的时候，心里没底，害怕摔倒，动作僵硬，任凭一旁的教练如何指导，自己就是做不出正确的动作，真是着急。看着教练脸上的无奈，心里别提多尴尬了。

　　戴满琴不是一个轻言放弃的人，既然下决心学滑冰，就不能输给自己。凭着这股不达目的不罢休的劲头，她一遍一遍地练习，最终掌握了所有的基本动作，成为别人羡慕的人。

　　戴满琴不仅自己热爱滑冰，还愿意把滑冰的体会告诉别人，周围不少人也在她的带动下走上了冰场。

　　别勉强自己

　　戴满琴说，中年人学滑冰比不得年轻人，各方面都要注意，比如饮食、穿衣、安全等等。她根据自己的经验，为同龄人学习滑冰提出了一些建议。

　　首先是准备活动。岁数大了，动作就不灵活了，所以上冰前的准备活动一定不能省略，准备活动做充分了可以有效地避免受伤。

　　其次是冰上安全。这个年龄学滑冰不是为了和别人比赛，主要是自娱自乐，能做的动作就做，如果实在有困难也不要勉强自己。

　　然后是穿衣。冰场上气温较低，即使是夏天，长时间在冰场上也会感觉凉。岁数大了，比较好备件长袖外衣。

　　最后是饮食。随着年龄的增长，人的骨骼会变脆，因此补充钙质是很必要的。平时多喝牛奶，对身体很有好处。