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老年人健身暮练胜过晨练

http://www.qm120.com2007-08-13 14:03:00 来源:全民健康网作者:

关键字:夕阳健身

   随着气温回升,早起锻炼的老年人增多。专家认为,对于老年人来说,最佳的锻炼时间是在傍晚,而并不是早晨。

  医学研究发现,上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍,老年人在早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期。晨练对患有冠心病高血压等慢性疾病的老年人健康不利。

  老年人由于机能老化,早晨起床后在短时间内四肢肌肉等运动器官仍处于松弛状态,心跳和呼吸均为缓慢,身体代谢水平较低,肢体反应的敏感性和动作的灵活性,很难一下子提高到较高水平。此时锻炼,容易摔、碰、扭伤关节。此外,早晨是肝脏含糖最低的时候。患有心脑血管疾病的老年人在这时锻炼,有可能会导致心率失常,甚至引发心源性休克,继而危及生命。

 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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