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床上运动 让双峰傲人挺拔

http://www.qm120.com2008-09-09 09:17:25 来源:全民健康网作者:

关键字:家庭健身

  睡觉之前,先俯卧在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,双手做如蛙泳般的划水动作,也可强健胸部的肌肉弹性。

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  1.无论做哪种健胸运动时,力度与频次都要量力而行,以免对胸部造成不必要的损伤。

  2.购买胸罩时,一定要选择尺寸合适的棉质品。

  3.如果正在实施KEEP FIT计划,必须注意要循序渐进,不可以操之过急,急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

  4.经常喜欢上健身房的话,首先要懂得自我保护,避免做一些无保护的剧烈运动。

  5.尽量不要用太热的水洗澡,否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

  6.炎热的季节里,切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

  7.掌握日常胸部按摩手势,也可疏通胸部穴道与经脉,对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的:由内而外做圆圈形按摩;双手握住,轻轻震动一两分钟;轻轻拍打下侧;双手交替由胸颈处向上提升按摩。

  8.选用质地较好的胸部肌肤保养品。

 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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