• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 健身 >> 生活健身 >> 办公室健身 >> 正文

办公室健身要谨慎

http://www.qm120.com2008-11-25 09:39:56 来源:全民健康网作者:

关键字:健身 办公室健身

  在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。

  专家提醒,在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿。

  因为平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,不如站离座位去取。

  另外,不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就是一个游泳池,可以得到类似游泳的好处。

  洗脸前,先深深地吸一大口气,然后把脸浸在冷水里,慢慢地吐气,尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长,肺功能也会越来越强,精神自然也会越来越好。

  有一些人喜欢在办公室里喝咖啡或是茶,专家认为,不如多喝一些水。

  因为咖啡加上精制糖,进入人体会消耗肾上腺素,加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失,因此,喝一大杯水即能恢复活力,喝果汁也有帮助,因为果汁中的果糖能够稳定血糖。

   假日里,脱掉工装,穿上紧身亮丽的时装赴约会,寻找一种另类的感觉,当然没有一个撩人的身段一切都没戏。下面是你意想不到的超级简易减腰法,能收到意想不到的效果。

  你可以单腿直立,看身体一侧的同时可拉动腹肌和臀部的肌肉的状况。

  1.两脚分开站立,相距同肩部宽,右手抬起向上。

  2.用侧腹肌将右手肘下拉至与胸部高,同时将右大腿抬至与臀部高。双手置于身体两侧,与身体在同一平面上,不要放在身体前侧。保持姿势5秒钟后回到站姿(右脚轻轻触地,注意运动一定要徐缓)。

  做10次。换左侧重复上述动作。

编辑推荐:工作中提神的3个小动作

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}