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办公室健身之颈部运动

http://www.qm120.com2007-08-13 11:01:50 来源:全民健康网作者:

关键字:办公室健身

  第一节两手叉腰,一二拍颈部向左侧屈,三四拍颈部向右侧屈。
 
  第二节两手叉腰,一二拍颈项向左旋转,三四拍颈项向右旋转。
 
  第三节两手叉腰,一二拍头顶用力向上顶,下颌内收,三四拍放松还原。
 
  第四节两手叉腰,一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原,避免后仰。
 
  第五节第一拍,头向左旋,左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍,方向相反。
 
  第六节第一拍,颈项向左侧弯,左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍,方向相反。
 
  第七节第一拍,低头含胸,两臂在胸前交叉,尽量伸向对侧,左臂在上。第二拍,挺胸,两臂尽量外展,肘弯曲与肩平,手心向前,头左旋,眼看左手。三四拍同一二拍,方向相反。
 
  第八节两手抱头后,手叉。第一拍,稍低头,两肘向两侧张开。第二拍,用力抬头,两手向前用力,与头对抗,不使头后仰。三四拍同一二拍。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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