快乐减肥运动踏板操

　　如果你厌倦了在原地上的蹦蹦跳跳的减肥运动，那就去跳踏板操吧，在10厘米高的踏板上舞动跳跃，这种上上下下的运动会使你减肥之旅更加快乐。

　　踏板：魔力有多大

　　踏板操里一上一下犹如上楼梯的动作，加上快速的节奏，不仅运动量增加，而且女性最难减脂的臀部和大腿是首当其冲的“受益者”，对下半身的减脂塑形效果更好。另外，在原来健身操的基础上加个踏板，让人感觉到增加了不少趣味性。

　　教你跳踏板操

　　1．上板吸腿

　　动作分解：右脚先上板，向上吸左脚，然后放下左脚，右脚还原。反之，重复此动作。

　　锻炼部位：大腿前部和臀部

　　2．上板踢腿

　　动作分解：左脚上板，侧踢右脚，两手同时打开做扩胸运动，反之，重复此动作。

　　锻炼部位：大腿外侧和臀部外侧