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徒步穿越的走路要诀

http://www.qm120.com2007-08-14 15:35:05 来源:全民健康网作者:

关键字:定向

 
  在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全;反之则劳累、紧张,甚至受伤。

  要走不要跳 三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担, 容易劳累或受伤。要匀速行走不要急,匀速行走既省体力,也有利于保持良好心态;急一阵歇一阵的走路方式最累人。

  要快去慢返 上午出游的路可走得稍快,傍晚返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。

  走阶不走坡 上下山时尽量走石阶,少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求,安全又省力。

  走硬不走软 在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

  避滑就涩 宁可绕点路从较涩的草坡走,也不走滑又危险的冰面、沙石坡。以求安全。

  还有三件相关的事。一是要穿软底平跟鞋,如旅游鞋、登山鞋,切勿穿高跟鞋、松糕鞋。二是用腰包携物最省力,其次是双肩式背包,单肩挎包及手提物品最费力。三是多开口问路,避免走冤枉路,切勿“摸着石头过河”。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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